这两天，知名女星赵露思和经纪公司解约事件闹得沸沸扬扬。赵露思发微博称自身陷抑郁、失语症、躯体化症状等情绪疾病的泥沼以来，在病痛中仍遭受公司不公待遇，其经纪公司于第二日发表声明，随后赵露思继续怒斥经纪公司，并表示自己“不干了”。
图源赵露思个人微博
当一个个体在高压环境下寻求公众理解与支持时，部分网友的质疑声却不绝于耳：“炒作”、“矫情”、“情绪控制能力差”、“占用公共资源”、“利用网友解约”……
这些刺耳的声音，再一次让我们看到社会对抑郁症等精神心理疾病认知的偏差。赵露思的遭遇并非孤例，它只是千千万万抑郁症患者在寻求理解时遭遇误解、污名化甚至二次伤害的一个缩影。今天，就让我们再次来正确认识抑郁症。
抑郁症是一种真实的疾病
抑郁症是一种医学疾病，就像我们所熟知的高血压、糖尿病一样。它的核心在于大脑功能发生了生物层面的改变。
身体上有不适很容易被发现，但精神的痛苦却是隐蔽的。即使察觉到心理出问题，很多人又会被“病耻感”所牵扯，怕被人误认为“疯子”，不敢与家人朋友诉说，不愿意上医院就诊。
浙江省立同德医院心身医学科副主任医师任志斌指出，由于各种原因，我国的抑郁患者就医率普遍偏低，实际上，抑郁患者不是懦夫，也不存在道德缺陷，得了抑郁症既不羞耻也不丢人，大家要对抑郁症有正确的认识，如果发现身边人得了抑郁症或者自己怀疑有抑郁症，建议及时就医咨询。
未经他人苦
莫要傲慢评判
很多人会认为抑郁是“不够坚强”、“想不开”的结果，忽视了疾病的生物学基础和环境压力因素。这跟东亚文化中推崇“坚强”、“乐观”、“抗压”有关，似乎负面情绪和示弱是可耻的。这也导致了大部分人缺乏设身处地理解他人深层痛苦的能力，“我也有压力，但我挺过来了”“你为什么不行？”，这些想法，忽略了每个人承受力的差异和疾病的客观存在。
“我们呼吁，作为抑郁患者的家人与朋友，学会真正倾听患者的经历与感受，认可他们所承受的痛苦，警惕使用语言暴力，千万别说‘玻璃心’‘作’‘矫情’这些词汇。另外，鼓励患者寻求专业的帮助，走出困境。”任志斌建议。
每一个抑郁症患者，都在经历一场外人难以想象的、孤独而激烈的内在战争。他们需要的不是评判和标签，而是被看见的痛苦、被理解的沉默、被支持的脆弱以及通往康复的希望之路。正视抑郁症，就是要放下傲慢的评判，承认人类情感的复杂与脆弱，承认疾病的客观存在。看见，是疗愈的开始；理解，是最大的支持。
做到这几点
远离抑郁
如果你正在经历抑郁或有抑郁倾向，任志斌介绍了这些小方法，大家可以试试：
1
多运动，尝试慢跑、骑车、游泳、健身操、瑜伽等，运动可以让大脑释放内啡肽、多巴胺，这些都是让人快乐的物质，可以有效抵抗抑郁
2
每天做一件力所能及的事情。比如听一首歌，做一次家务，买一次零食......每天一件小事，用心完成，把这件事情做到最好
3
增加社交，找一些对自己生活和工作有积极影响的人一起聊天、散步
4
多晒太阳；阳光可以促进维生素D的合成，有助于抵抗抑郁，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、橄榄油等
5
培养一点兴趣爱好。可以重新拾起以前的爱好，定期去参加
6
积极暗示自己，尝试改变自己。暗示自己的消极和畏缩都是由抑郁症造成的，并不是自己内心的真实投射，恰当地评价自己，坚定自我，相信自己可以战胜困难
潮新闻记者刘千通讯员张煜锌
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